Régime "préféré" se réfère au type de régimes mono. Il tire son nom d'un menu assez varié. Chaque jour, perdre du poids a la possibilité d'utiliser un tout nouveau produit. Même ainsi, ce type de régime est assez difficile à tolérer. Par conséquent, il est préférable de perdre des kilos en trop lors des prochaines vacances.
Avantages et inconvénients du régime
Les avantages sont:
- Perdre un assez grand nombre de kilos - tout au long de la période, perdre du poids a la possibilité de perdre jusqu'à 12 kilos en trop.
- Un menu varié qui évite au corps de s'ennuyer avec tel ou tel produit.
Parmi les points négatifs de "Favorite", on peut noter:
- Une prise de poids assez rapide qui est surtout la faute de celui qui perd du poids. Une personne ne doit pas se pencher immédiatement sur des aliments oubliés. Comme beaucoup de régimes similaires, "Favorite" suggère la bonne solution.
- Problèmes de santé émergents mentionnés précédemment.
Ce régime comporte également certains risques. Les médecins se réfèrent à eux:
- Problèmes gastro-intestinaux qui surviennent pendant la période de perte de poids.
- Métabolisme lent pouvant entraîner une constipation chronique.
- Le développement de l'anémie en raison d'une alimentation relativement pauvre.
Menu détaillé de la semaine
Premier jour
Seuls les aliments liquides doivent être consommés ce jour-là. En plus du kéfir et de l'eau gazeuse, vous pouvez boire un bouillon faible en gras sans sel. Une variété de jus de fruits et de légumes est également autorisée. Quant à ces derniers, vous devez être extrêmement prudent avec eux.Certains nutritionnistes se réfèrent aux jus de légumes comme des aliments plutôt que comme des boissons. Par conséquent, il est préférable de limiter la consommation quotidienne de ce type de produit à 400 ml.Pendant le régime, les boissons gazeuses sucrées et les yaourts à boire sont exclus.
Comme le notent les nutritionnistes, ce jour-là, le corps de la personne à la diète commence progressivement à se débarrasser des toxines qui se sont accumulées pendant la malnutrition. Cela aidera à démarrer le processus de perte de poids indispensable.
Un exemple de menu pour ce jour pourrait ressembler à ceci:
- Petit-déjeuner: 200 gr de fromage cottage faible en gras.
- Déjeuner: soupe de légumes avec bouillon de poulet.
- Collation de l'après-midi: boire du yaourt.
- Dîner: un verre de lait.
Deuxième jour
Ce jour-là, perdre du poids peut brièvement s'imaginer être végétarien. Le deuxième jour, vous ne devez manger que des légumes. Le nombre de repas ne doit pas dépasser 5. Le volume de chaque portion ne dépasse pas 300 grammes.
Vous pouvez manger des légumes à la fois individuellement et en salade.Dans ce dernier, il est permis d'ajouter une cuillère à café d'huile végétale non raffinée ou de jus de citron.Pour la mayonnaise, il est préférable de la laisser sur l'étagère supérieure du réfrigérateur pendant un certain temps.
Cependant, ce jour-là, les nutritionnistes imposent certaines interdictions. Ils recommandent à ceux qui perdent du poids de limiter leur consommation de féculents comme les pommes de terre et le maïs. Les amateurs de salades de betteraves devront oublier pendant un moment leur plat préféré. Les betteraves font également partie des aliments interdits.
Exemple de menu pour le deuxième jour:
- Petit déjeuner: 200 grammes de légumes cuits à la vapeur.
- Déjeuner: salade à base de chou, concombre et tomates, assaisonnée de jus de citron.
- Collation de l'après-midi: deux carottes crues.
- Dîner: salade de légumes aux poivrons.
Le troisième jour
Au niveau de son alimentation, cette journée est comme deux gouttes d'eau similaires à la première. La seule différence est que les produits laitiers fermentés sans teneur en matières grasses sont ajoutés au régime alimentaire global des aliments consommés.
quatrième jour
Cette journée est considérée comme l'une des plus populaires parmi les personnes suivant ce régime. Vous avez la possibilité de vous laisser enfin chouchouter avec vos fruits préférés. Mais encore une fois, les nutritionnistes ont ajouté quelques mises en garde.
Parmi toute la sélection de fruits sur les étagères des magasins, vous devez en choisir trois préférés.Particulièrement bon pour les agrumes.Ce type de fruit est faible en calories et possède de merveilleuses propriétés de combustion des graisses.Des ananas, des avocats ou des pommes peuvent être ajoutés aux agrumes, qui sont riches en pectine, ce qui est idéal pour lutter contre la faim.Les seules exceptions à la règle sont les bananes et les raisins, qui doivent être jetés.
Le menu de ce jour peut ressembler à ceci:
- Petit déjeuner: deux pamplemousses ou oranges.
- Déjeuner: salade de fruits aux pommes, avocat et kiwi.
- Collation de l'après-midi: poire.
- Dîner: une orange ou un demi pamplemousse.
cinquième jour
Le cinquième jour, la fraternité décroissante peut compter sur des aliments protéinés oubliés, de sorte que l'estomac déjà endormi fonctionne à nouveau. Malgré la sensation de faim quelque peu faible, le corps continuera à fonctionner et à utiliser une force et une énergie supplémentaires pour traiter un nouveau type de nourriture. Cela signifie que le processus indispensable de perte de poids continuera à être effectué.
La quantité totale de produits carnés doit être divisée en 6 repas. La meilleure option serait le poisson. Il est bien absorbé par l'organisme et contient du phosphore important. Pour ce faire, vous pouvez ajouter du poulet bouilli sans peau.
Les légumineuses peuvent servir de plat d'accompagnement, et elles sont également autorisées à être utilisées ce jour-là.
Exemple de menu pour le cinquième jour:
- Petit déjeuner: deux œufs durs, poisson bouilli (200 gr. ).
- Déjeuner: poulet cuit à la vapeur (150 g), pois verts en conserve (pas plus de 100 g).
- Collation de l'après-midi: un verre de yaourt à boire.
- Dîner: 150 grammes de fromage à pâte dure.
sixième jour
Tout comme le troisième, ce jour-là, il est nécessaire de boire de l'eau, des bouillons et des produits laitiers fermentés.
Septième jour
Le septième jour, les personnes à la diète peuvent organiser une journée presque complète pour elles-mêmes. Ce jour-là, ils sont autorisés à consommer toute la nourriture qu'ils ont mangée pendant la semaine. Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci:
- Petit déjeuner: deux œufs durs.
- Déjeuner: soupe au bouillon de poulet, légumes cuits à la vapeur et poisson.
- Collation de l'après-midi: fromage cottage faible en gras et fruits autorisés.
- Dîner: salade de légumes frais et viande bouillie.
Avis sur la perte de poids avec un régime
- «En vingt-cinq ans incomplets, je suis déjà devenue mère de deux adorables enfants. Après la deuxième naissance, j'ai eu la chance de prendre un poids important. Le régime "préféré" m'a non seulement aidé à revenir à mes formes précédentes (pendant ma perte de poids, j'ai dit au revoir jusqu'à sept kilogrammes) - avec un poids inutile, toute envie de produits nocifs a disparu. Maintenant, je suis un grand fan d'une alimentation saine. "
- "J'ai toujours été une fille" dans le corps "jusqu'au jour où j'ai décidé d'avoir une silhouette mince. Je voulais prouver à tous mes amis que je peux me ressaisir et perdre quinze kilos. Avec l'aide de" Favorite " J'ai réussi à enlever mon poids de la tache et à perdre le top 10. Je suis très content du résultat. Maintenant, je peux enfin me sentir bien dans mon corps bien-aimé. "
Comment sortir du régime
La bonne façon de sortir de l'alimentation est la clé de l'harmonie acquise. À la fin de ce système nutritionnel, vous ne devriez pas vous précipiter tout de suite dans les aliments gras. Les aliments riches en protéines ainsi que les légumes et les fruits sont préférés. L'ensemble de l'alimentation quotidienne doit être divisé en 5 repas.
Les jours de jeûne qui doivent être pratiqués 1 à 2 fois par semaine peuvent également aider à maintenir le poids souhaité. Pour ce faire, il suffit de décider de n'importe quel jour du régime et de suivre le menu qui y est proposé.